Concentrando e
Ampliando a Atenção
Carlos Cardoso
Aveline
Jatru Trataka
O
exercício Jatru Trataka é uma prática simples, que aumenta a nossa capacidade
de estar alertas e relaxados. Pode ser realizado enquanto o estudante está sentado
ou em pé. A cabeça fica voltada para a frente. Veja as fotos acima.
1)
Com a coluna ereta, feche a mão direita - exceto o polegar, que fica quase
totalmente erguido.
2)
Mantendo a cabeça imóvel, coloque a mão direita imediatamente à frente do ombro
esquerdo, e fixe no polegar o foco da sua visão. Permaneça assim alguns
segundos, evitando que uma insistência cause desconforto.
3)
Coloque a mão esquerda imediatamente à frente do ombro direito e - conservando
a cabeça imóvel - fixe o foco da sua visão no polegar.
4)
Evite que uma insistência cause desconforto: a moderação é fator decisivo. Se
fizer o exercício diariamente, depois de algum tempo poderá chegar a um minuto
para cada ombro.
Efeitos, caso haja uma prática moderada:
* Despolui a consciência. Purifica o
estado emocional.
* Aumenta a capacidade de percepção,
física e psicológica.
* Fortalece o discernimento. Expande a
compreensão.
* Aumenta a capacidade de concentração.
Torna mais fácil contemplar em abstrato.
Se houver um começo de dor ou desconforto
nos olhos, interrompa a prática durante alguns dias e, quando voltar ao
exercício, use de menos tempo.
Fontes:
* “Guide to a Fuller Life”, The Yoga
Institute, Santa Cruz, Bombaim (Mumbai), Índia, 1986, 71 pp., ver p. 25. * Diversas
outras obras. * Experiência pessoal ao longo do tempo.
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“Jatru Trataka, o
Exercício”, foi publicado
nos websites associados dia 23 de março de 2020. Uma versão inicial do artigo faz
parte da edição março de 2020 de “O Teosofista”,
pp. 5-6. Título
Original: “Jatru Trataka”.
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